Nos cours de Pilates et Yoga à Montrabé

Le Pilates au sol est une méthode de renforcement des muscles posturaux.

Créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette pratique vise à harmoniser le corps et l'esprit au travers de mouvements précis, fluides et contrôlés.

Accessible à tous, elle est particulièrement recommandée aux :

Les bienfaits du Pilates au sol sont :

Les principes fondamentaux du Pilates au sol sont :

Conçu par Joseph Pilates, le réformer est une machine composée de ressorts réglables, de sangles et de barres permettant une grande variété d'exercices en position, allongée, assise, debout ou à genoux.

La pratique sur machine Réformer permet un travail musculaire profond et ciblé, une amélioration de la posture et de l'alignement corporel ainsi qu'une fluidité dans les mouvements avec un soutien constant.

Le Pilates sur Réformer est adapté à tous :

Les bienfaits du Pilates Réformer sont :

Le réformer transforme chaque séance en une expérience fluide, précise et profondément bénéfique. C'est une invitation à découvrir ou re-découvrir son corps, à se renforcer en douceur, à cultiver une posture élégante et stable.

Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle du Yoga qui vise à harmoniser la corps, le souffle et le mental. Son nom vient du sanscrit "Ha" (soleil) et "Tha"(lune) symbolisant l'équilibre entre les énergies opposées. Il se caractérise par :

Le Hatha Yoga permet de développer la souplesse, la force, l'équilibre et la concentration, tout en favorisant la détente et la paix intérieure.

Le Hatha Flow est un style de yoga qui mêle des enchaînements de postures que vous pouvez retrouver dans une pratique de Vinyasa ainsi que des postures plus tenues comme dans le Hatha.

Lors d'une séance d’Hatha Flow, plutôt que de séparer les deux styles, un lien et un mélange des deux se fait, plus fluide, ce qui vous permettra de vous laisser bercer de postures statiques aux enchainements. C’est un style adapté à chacun quel que soit le niveau. Au débutant souhaitant commencer par une pratique dynamique mais un peu plus douce que le Vinyasa, à l’élève plus avancé souhaitant une pratique lui permettant d’aller chercher en profondeur et en détails l’alignement postural et la respiration.

Ce yoga permet d’allier postures passives (Yin) et postures actives (Yang) axé sur le travail des muscles et de l’endurance. Il permet de retrouver l’équilibre entre calme et mouvement.

Le Yoga Vinyasa est une pratique fluide du yoga, presque dansée, qui va libérer les tensions, travailler l'équilibre et la coordination. C'est un yoga dynamique qui enchaîne des postures assises et debout, respectueuses du corps qu'elles viennent mettre en mouvement.

Le Yin Yoga permet détente et retour sur soi. C’est une pratique passive durant laquelle les postures sont tenues entre 3 et 5 minutes laissant ainsi l’espace pour entrer dans un état méditatif et restauratif. La pratique de ce type de yoga est parfaite pour se recharger en énergie, poser le mental et faire un état des lieux à savoir comment se sent on dans le moment présent? Dans notre société à mille à l’heure, cette pratique est une ressource indispensable contre le stress et l’hyperstimulation.

Ce cours de yoga est spécialement conçu pour les personnes ayant vu leur mobilité et leur souplesse diminuer, que ce soit dû à l’âge, à une blessure ou à un mode de vie trop sédentaire.

Au travers de mouvements doux, accessibles et progressifs, il vise à restaurer l’amplitude articulaire, à améliorer la flexibilité et à renforcer en profondeur la stabilité musculaire.

Chaque mois, nous explorerons une partie du corps afin de gagner plus d’aisance dans les gestes du quotidien et ainsi prévenir tensions et douleurs.